20가지 질문으로 나의 스트레스 수준을 확인해보세요
신체적, 감정적, 행동적, 인지적 증상을 종합 분석하여 현재 스트레스 수준을 진단합니다. 각 질문에 솔직하게 답변해주세요.
이 테스트는 재미와 참고용 자가 체크 도구이며 의학적 진단을 대체할 수 없습니다. 높은 스트레스 수준이 지속된다면 전문 의료인이나 심리상담사와 상담하시기 바랍니다.
4-7-8 호흡법(4초 들이쉬기, 7초 참기, 8초 내쉬기), 5분 스트레칭, 따뜻한 차 마시기, 좋아하는 음악 듣기 등이 즉각적인 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
만성 스트레스는 면역력 저하, 심혈관 질환, 소화 장애, 수면 장애, 우울증, 불안장애 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 지속적인 스트레스 관리가 중요합니다.
2-4주에 한 번 정도 정기적으로 자가 진단해보면 스트레스 추세를 파악하고 조기에 대처할 수 있습니다.
스트레스 자가 체크는 신체적, 감정적, 행동적, 인지적 증상을 간단히 확인하여 현재 스트레스 수준을 가늠해보는 방법입니다. 본 테스트는 재미와 참고용이며 의학적 진단이 아닙니다.
신체적 증상(두통, 피로, 수면 장애), 감정적 증상(불안, 우울, 짜증), 행동적 증상(회피, 미루기, 흥미 상실), 인지적 증상(집중력 저하, 부정적 사고)으로 나뉩니다.