30일 챌린지로 좋은 습관을 만들어 보세요!
모든 데이터는 브라우저의 로컬 저장소(localStorage)에 저장됩니다. 서버로 전송되지 않으며, 브라우저 데이터를 삭제하면 함께 삭제됩니다.
30일 챌린지가 완료됩니다. 초기화 후 새로운 챌린지를 시작하거나, 기록을 유지한 채 확인할 수 있습니다.
제한은 없지만, 한 번에 3~5개의 습관에 집중하는 것이 효과적입니다.
연구에 따르면 새로운 습관을 형성하는 데 평균 21~66일이 걸립니다. 30일 챌린지는 이 기간 동안 매일 꾸준히 습관을 실천하여 자동화된 행동으로 만드는 방법입니다.
작은 습관부터 시작하세요. '매일 1시간 운동' 대신 '매일 10분 걷기'로 시작하면 성공률이 크게 올라갑니다. 체크리스트를 통해 진행 상황을 시각적으로 확인하면 동기부여에 큰 도움이 됩니다.