BMI 계산기를 사용하여 키와 몸무게로 체질량지수(BMI)를 정확하게 계산하세요. 저체중, 정상, 과체중, 비만 판정과 적정 체중 범위를 확인할 수 있는 무료 온라인 BMI계산기입니다.
이 BMI계산기는 간단합니다. 키(cm)와 체중(kg)을 입력하면 BMI와 비만도 판정 결과를 즉시 확인할 수 있습니다. 또한 자신에게 맞는 적정 체중 범위도 함께 제공됩니다.
BMI(Body Mass Index)는 신장과 체중을 이용하여 비만도를 평가하는 지수입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회에서 비만 진단의 기준으로 사용하며, 간단한 계산으로 자신의 체중 상태를 확인할 수 있습니다. BMI = 체중(kg) ÷ (키(m))²의 공식으로 계산됩니다.
한국과 아시아 지역은 서양과 다른 BMI 기준을 적용합니다. 저체중은 BMI 18.5 미만, 정상은 18.5~22.9, 과체중은 23.0~24.9, 비만 1단계는 25.0~29.9, 비만 2단계는 30.0 이상입니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높은 경향이 있어 낮은 기준을 적용합니다.
적정 체중은 BMI 18.5~22.9 범위에 해당하는 체중입니다. 예를 들어 키가 170cm인 경우, 최소 적정 체중은 18.5 × (1.7)² = 53.5kg이고, 최대 적정 체중은 22.9 × (1.7)² = 66.2kg입니다. 본 BMI 계산기는 키를 입력하면 적정 체중 범위를 자동으로 계산해줍니다.
BMI는 유용한 지표이지만 한계가 있습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 건강할 수 있으며, 반대로 BMI가 정상이어도 체지방률이 높은 '마른 비만'일 수 있습니다. 정확한 건강 평가를 위해서는 체지방률, 복부 둘레, 근육량 등을 함께 측정하는 것이 좋습니다.
성장기 어린이와 청소년은 성인과 다른 BMI 기준을 사용합니다. 나이와 성별에 따른 성장곡선과 백분위수를 적용하여 판정하므로, 소아청소년의 비만도 평가는 소아청소년과 전문의와 상담이 필요합니다.
임신 전 BMI는 임신 중 적정 체중 증가량을 결정하는 데 중요합니다. 임신 중에는 태아와 양수 등으로 인해 체중이 증가하므로, 일반 BMI 기준과 다르게 해석됩니다. 임신 중 체중 관리는 반드시 산부인과 전문의와 상담하세요.
BMI가 정상 범위를 벗어난 경우, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동으로 개선할 수 있습니다. 저체중인 경우 충분한 영양 섭취와 근력 운동이 필요하며, 과체중이나 비만인 경우 칼로리 조절과 유산소 운동이 도움이 됩니다. 급격한 체중 변화보다는 점진적이고 건강한 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
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