💧 수분 섭취 계산기

사용 방법

4단계로 하루 권장 수분 섭취량을 계산하세요

• 1. 단위 시스템 선택 (kg 또는 lbs)
• 2. 현재 체중 입력
• 3. 일상 활동 수준 선택
• 4. 현재 거주 지역의 기후 선택

수분 섭취의 중요성

적절한 수분 섭취는 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 신체의 필수 기능에 중요합니다. 개인의 활동량, 기후, 건강 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.

수분 섭취 팁

• 물을 마시는 습관을 들이세요 (식사 전후, 운동 시)
• 갈증을 느끼기 전에 미리 물을 마시세요
• 소변 색깔로 수분 상태를 확인하세요 (옅은 노란색이 적정)
• 과일과 채소로도 수분을 보충할 수 있습니다